你的床墊可能正在偷走睡眠

每天至少有三分之一的時(shí)間在床上度過，但很多人直到腰痛發(fā)作才發(fā)現(xiàn)床墊選擇的重要性。彈簧床墊的回彈力不是越強(qiáng)越好，體重60公斤和90公斤的人適合的硬度完全不同。試試這個(gè)簡單方法：平躺時(shí)用手掌插進(jìn)腰部和床墊的縫隙，如果能輕松穿過說明太硬，完全塞不進(jìn)去就是太軟。

記憶棉床墊這兩年特別火，但南方潮濕地區(qū)的朋友要注意，這類材質(zhì)容易吸濕發(fā)霉。有個(gè)廣州姑娘在床墊和床單之間鋪了層竹炭纖維墊，結(jié)果三個(gè)月后發(fā)現(xiàn)墊子底下長出了霉斑。專家建議每季度用除濕機(jī)對著床墊吹2小時(shí)，比曬太陽更有效。

床頭設(shè)計(jì)里的大學(xué)問

現(xiàn)在流行的懸浮床頭板看著高級，實(shí)際用起來可能讓你頭疼。有位業(yè)主裝了30厘米厚的軟包床頭，結(jié)果每次靠坐都會往下滑。真正實(shí)用的床頭應(yīng)該離地95-105厘米，靠背傾斜角度控制在5-10度之間。別忘了留出插座位置，現(xiàn)在流行在床頭板側(cè)面開槽走線，比傳統(tǒng)插座位美觀多了。

小戶型可以試試儲物床頭的設(shè)計(jì)。北京一對夫妻在40厘米厚的床頭里塞進(jìn)了化妝品柜、藥品箱和應(yīng)急工具箱，還暗藏了折疊小桌板。他們算過，這個(gè)設(shè)計(jì)省下了至少2平方米的儲物空間，相當(dāng)于多出個(gè)迷你儲藏室。

四件套里的健康密碼

真絲床品不一定是最好的選擇。實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)顯示，長絨棉的吸濕排汗性能比真絲高37%，更適合愛出汗的人群。有個(gè)實(shí)驗(yàn)很有意思：同樣室溫下，鋪亞麻床單的區(qū)域比純棉區(qū)域溫度低2.3℃。但亞麻材質(zhì)需要特別注意，某品牌用錯(cuò)洗滌劑導(dǎo)致床單三個(gè)月就變硬的故事提醒我們，買的時(shí)候一定要問清養(yǎng)護(hù)方法。

現(xiàn)在流行的天絲材質(zhì)其實(shí)是人造纖維，它的橫截面比真絲多出8個(gè)溝槽，所以觸感特別涼爽。但敏感肌要注意，有用戶反映這種材質(zhì)容易起靜電，搭配加濕器使用會好很多。記住看準(zhǔn)60支以上的面料，密度越高越不容易起球。

那些藏在被窩里的健康危機(jī)

實(shí)驗(yàn)室檢測發(fā)現(xiàn)，使用半年的枕頭里有三分之一的塵螨濃度超標(biāo)。有個(gè)案例很嚇人：杭州某男子長期鼻炎，最后發(fā)現(xiàn)是羽絨枕里的螨蟲尸體導(dǎo)致的?，F(xiàn)在有種物理防螨面料，經(jīng)緯線間距小于10微米，連螨蟲的幼體都鉆不過去。

被子不是越厚越暖和。日本某實(shí)驗(yàn)室做過測試，當(dāng)被窩溫度達(dá)到33℃、濕度50%時(shí)，人體入睡最快?，F(xiàn)在有種三層結(jié)構(gòu)被，中間夾著可拆卸的調(diào)溫層，冷熱可調(diào)的設(shè)計(jì)讓深圳的冬天和東北的暖氣房都能用同一條被子。

睡前儀式?jīng)Q定睡眠質(zhì)量

別小看鋪床這個(gè)動(dòng)作，心理專家發(fā)現(xiàn)每天認(rèn)真鋪床的人焦慮指數(shù)平均低23%。有個(gè)程序員在床邊放了專用疊衣區(qū)，堅(jiān)持睡前把第二天要穿的衣服擺好，三個(gè)月后入睡時(shí)間縮短了40分鐘。試試把手機(jī)充電器放在必須下床才能拿到的地方，這個(gè)小改變能讓83%的人減少睡前刷手機(jī)的時(shí)間。

燈光設(shè)計(jì)比想象中更重要。上海有位燈光設(shè)計(jì)師在自己床頭裝了2700K色溫的隱藏?zé)魩?，配合智能系統(tǒng)在入睡前20分鐘開始逐漸調(diào)暗。他說這種模擬日落的照明方式，比數(shù)羊管用十倍。記住避免在床頭使用冷白光，實(shí)驗(yàn)顯示3000K以下的暖光能讓褪黑素分泌增加18%。

特殊人群的床上方案

孕婦選床墊要看三個(gè)階段：懷孕初期適合中等偏軟，中期需要腰部支撐，后期則要考慮翻身便利性。有位準(zhǔn)媽媽把床墊換成了分體式設(shè)計(jì)，左右兩邊硬度不同，解決了夫妻倆的睡眠矛盾。老人用的床邊最好有35厘米寬的置物臺，放老花鏡、助聽器這些零碎物件，高度做到75厘米最方便撐扶。

養(yǎng)寵家庭可以考慮防水床罩。某品牌推出的防抓面料經(jīng)過特殊處理，用貓爪用力劃20次也不留痕跡。但要注意透氣性，廣州有位貓奴買的防水床墊套，結(jié)果夏天睡覺后背全是汗，后來換成三明治結(jié)構(gòu)的透氣防水布才解決問題。

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