原因一：深夜是情緒釋放的「安全區(qū)」

當(dāng)白天的喧囂褪去，深夜的寂靜像一層保護(hù)罩，讓人終于敢直面那些藏在心底的脆弱。網(wǎng)易新聞2023年調(diào)研顯示，68%的年輕人會(huì)在23點(diǎn)后主動(dòng)選擇獨(dú)自哭泣。這時(shí)候的衛(wèi)生紙不再是日用品，而是成了“情緒容器”——擦掉眼淚的瞬間，仿佛也擦去了白天的偽裝。

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原因二：生理反應(yīng)比想象中更誠(chéng)實(shí)

黑暗中刷手機(jī)時(shí)猝不及防的催淚短視頻，追劇時(shí)主角突然領(lǐng)盒飯，甚至是感冒引發(fā)的鼻塞，都在挑戰(zhàn)淚腺的承受力。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，深夜人體褪黑素分泌會(huì)放大感官敏感度，這也是為什么同樣內(nèi)容白天看無(wú)感，半夜卻能哭濕三個(gè)枕套。

原因三：現(xiàn)代人的「儀式感」救生圈

備好衛(wèi)生紙這個(gè)動(dòng)作本身就有心理暗示作用——就像考前檢查2B鉛筆，出門前摸三下鑰匙。當(dāng)抽紙盒放在觸手可及的位置時(shí)，我們其實(shí)在給自己傳遞信號(hào)：“允許情緒崩潰，但崩潰完記得收拾戰(zhàn)場(chǎng)”。這種微妙的控制感，反而能減少焦慮發(fā)作時(shí)的失控感。

原因四：社交文化催生的「暗號(hào)」

當(dāng)代年輕人有個(gè)心照不宣的默契：當(dāng)朋友說(shuō)“今晚需要兩包抽紙”，絕對(duì)不是在暗示鼻炎發(fā)作。這種委婉表達(dá)已經(jīng)成為情緒求助的社交密碼，既保留了成年人的體面，又發(fā)出了需要陪伴的信號(hào)。畢竟有些眼淚，真的需要有人遞紙才敢流出來(lái)。

下次再看到床頭那包鼓鼓的抽紙，別覺得羞恥——它可能是比心理咨詢師更早發(fā)現(xiàn)你情緒異常的“生活觀察員”。畢竟在這個(gè)連崩潰都要提前預(yù)約的時(shí)代，允許自己深夜痛快哭一場(chǎng)，才是最高級(jí)的自我關(guān)懷。

• 《2023國(guó)民心理健康藍(lán)皮書》（中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)）
• 《晝夜節(jié)律與情緒波動(dòng)相關(guān)性研究》（《柳葉刀》2022年12月刊）

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